17 Jahre Alt knappe 2 Jahre im Bodybuilding tätig

[dennis2]

vorher/nachher bilder???

[Goblino]

schöner Rücken
die Schultern lassen auch gutes erahnen

fehlen nur noch die anderen Bilder

[K-deux]

danke
mach 2 mal die woche 3er split

[Das Shorty]

rücken gefällt mir, grad für einen 17jährigen.
wie sieht dein tp konkret aus, sprich welche übungen + satz/wdh?

[ToyMachine]

Top in dem Alter!
Schön am Eisen bleiben ...

[Held vom Erdbeerfeld]

weiter so

[K-deux]

MOrgen mach ich neue pics

Hier mein Trainingsplan

Tag 1
Montag
Brust
Bankrdücken 8x
Schrägbank 6x
Fliegende 4x (2Tag Butterfly
Und fliegende an derMaschine 4x(2TagBankdrücken mit kurzhantel
Bizeps
SZ-Langhantelcurls 3x 21ger Sätze
curlsmaschine3x
kabelzug 3x
kurzhantel curls im stehen 3x
Tag2
Rücken
4x klimpzüge mit 5kilo zusatzgewicht
4x Latziehen
4x Kreuheben
4x Latziehen zur Brust
4x Rudern
4x Rudern von oben
Trizeps
kurzhantel 4x(die Übung wo man sich hinlegt den Arm einknickt und mit der rechten hand zur linken brust geht und dann wieder hoch)
Dips 4x mit 40 kilo zusatz gewicht
4x am Kabel zug einfach runterziehen
Tag 3
Beine
6x Kniebeugen
6xBeinpresse
4xBeinstrecke
4xBeinbeuger
6xWadenmaschine

Wobei ich die Arme immer anders trainiere hab gehört das da abwechslung am wichtigsten ist

[K-deux]

da ich auf meinen freund angewiesen bin und die bilder morgen erst machen kann vl sogar erst samstag hab ich mir gedacht mach in der schule schnell ein pic wo man zumindest ein bisschen arm sieht

[Progressive]

ist das natural? Oo für 2 jahre find ich das doch seeehr extrem

[K-deux]

sieht man dann bestimmt an denn pics die kommen das da für 2 Jahre mehr gegangen weren -,-