Hallo !

Unser verein traniert 3 mal die woche mit verschiedenen Boxsäcken und Körperübungen. Das ganze geht basiert mehr auf Kondition und Schnellkraft kombinationen.
Reine Dreikraftübungen nützen wenig wenn du Amateurkämpfe oder ähnliches bestreiten willst.

Nimm mal 1 kg Gewichter in die Hand und traniere mit denen, mehr brauchst du am anfang nicht.