Zitat Zitat von NoRulz
Die 48h sind schon sehr hoch gegriffen (nennenswert passiert schon nach 12h nichts mehr).

Das ist ein uralter Hut und relativ gut belegt. Suche einfach mal nach diversen Arbeiten von Rennie.

Das ist schlicht und ergreifend Unsinn.... Selbst mit Stoff kommst du nicht auf solche Regenerationszeiten.



Edit: Ich hab zwar schonmal ne ausführlichere gesehen aber so ungefähr siehts aus:


Alle Angaben sind als in etwa Angaben zu bewerten und können individuell schwanken

4-8 min Auffüllung der Creatin-Phosphat-Speicher
20 min Herzschlagfrequenz und Blutdruck normalisieren sich
30 min Laktat-Konzentration sinkt auf Normalwert (2-3 mmol/l)
60 min Anstieg der Proteinbiosynthese in der beanspruchten Muskulatur
90 min Umschlag von der katabolen (abbauenden) in die überwiegend anabole (aufbauenden) Stoffwechsellage
2 Std Erste Wiederherstellung der ermüdeten Muskulatur (Regeneration gestörter neuromuskulärer und sensomotorischer Funktionen
6 Std - 1 Tag Ausgleich im Flüssigkeitshaushalt / Rückbildung der Blutverdickung
1 Tag Wiederauffüllung des Leberglykogens
2-7 Tage Auffüllung des Muskelglykogens in beanspruchter Muskulatur
3-4 Tage Wiederherstellung der verminderten Immunabwehr
3-5 Tage Auffüllung muskulärer Fettspeicher
7-14 Tage Normalisierung verminderter Muskelausdauerleistung