Power Dich Tagsüber richtig aus. Mach Spinning oder Laufen. Min. 60 Minuten. Aber spätestens 4 h vorm Schlafengehen kein Sport mehr. 6-8 h vorm Schlafengehen auch kein Koffein mehr. Ein gepflegtes 1/4 Rotwein und Du solltest schlafen wie ein Baby.
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