Power Dich Tagsüber richtig aus. Mach Spinning oder Laufen. Min. 60 Minuten. Aber spätestens 4 h vorm Schlafengehen kein Sport mehr.
6-8 h vorm Schlafengehen auch kein Koffein mehr. Ein gepflegtes 1/4 Rotwein und Du solltest schlafen wie ein Baby.