19 jahre (vegetarier)

[darkwing]

Du schreibst ziemlich viel, aber es ist trotzdem etwas schwer zu verstehen.

Willst du jetzt Gewicht halten+mehr Kraft oder mehr Gewicht+Masse oder doch Kraft+Masse+Gewicht.

Iss doch einfach mehr. Kannst ja noch täglich ein bisschen Creatin zu dir nehmen.

[astra-f88]

ja ich weiß das ich ziemlcih viel geschrieben habe, wollte es aber einigermaßen gut erklären.

mehr masse und Kraft da ich denke das ich nen relativ gutes Gewischt habe, oder lieg ich da falsch??

Creatine Kapseln oder was???

[BlaZn]

alsokannsemachenwennewillstkeineahnungaberprobiers haltmalauswenndumeinstdassdassorichtigistalternati vkönntestduaberauchdeineernährungüberdenken

[Moby Dick]

Ein kleiner Tipp: Lass den Tofu Mist weg, der hat eine hormonähnliche Wirkung auf den Organismus und ist deshalb bedenklich. Grade wenn du ihn regelmäßig ist.

[astra-f88]

Ein kleiner Tipp: Lass den Tofu Mist weg, der hat eine hormonähnliche Wirkung auf den Organismus und ist deshalb bedenklich. Grade wenn du ihn regelmäßig ist.

und ab und zu könnte ich ihn zu mir nehmen oder??
da im Tofu wohl auch wichtige ergänzungen drin sind oder lieg ich da falsch???

Mfg

[mcflurry]

Das mitm Tofu ist eh ziemlich umstritten. Ich ess recht viele Sojaprodukte seit ein paar Jahren. Da ich was mit der Schilddrüse hab lass ich wenn eh Blut abgenommen wird mein Testosteron ab und zu mitkontrollieren, und da hat sich nichts geändert, bei mir zumindest.

Naja ansonsten wie gesagt Magerquark, Whey Protein, Bohnen, Eier sind als Eiweissquelle gut.

[astra-f88]

Das mitm Tofu ist eh ziemlich umstritten. Ich ess recht viele Sojaprodukte seit ein paar Jahren. Da ich was mit der Schilddrüse hab lass ich wenn eh Blut abgenommen wird mein Testosteron ab und zu mitkontrollieren, und da hat sich nichts geändert, bei mir zumindest.

Naja ansonsten wie gesagt Magerquark, Whey Protein, Bohnen, Eier sind als Eiweissquelle gut.

sagen wir mal ein ei, ist das wirklich so gut??
Da ja ein EI was ca. 57gr wiegt, 7gr eiweiß hat und 6gr.Fett.
und zwecks colesterienwerte???

[Moby Dick]

und ab und zu könnte ich ihn zu mir nehmen oder??
da im Tofu wohl auch wichtige ergänzungen drin sind oder lieg ich da falsch???

Mfg

Naja, das Problem ist halt immer dass alle diese Geschichten in Wechselwirkung mit anderen hormonaktiven Stoffen aus unserer Umwelt stehen (wie Plastik und so). Da kann man dann Glück haben mit seinem Tofu und aber auch mal Pech.

[Moby Dick]

Ein Ei ist gut. Erstens wird das Cholesterin aus dem Ei eh nicht aufgenommen, weil im Eigelb Stoffe sind die dieses blockieren und zweitens lässt sich der Cholesterinwert durch die Ernährung eh nur minimal beeinflussen. Außerdem schützt ein hoher Cholesterinspiegel vor Virenkrankheiten, was die Lebenserwartungen der Leute früher deutlich erhöht hatt wenn die einen hohen Wert hatten. Nur durch die moderne Hygiene ist die Lebenserwartung jetzt wieder ein klein bisschen geringer als bei Leuten mit geringem Wert. Aber es wir eh geblockt beim Ei.

Ich empfehle Bio-Eier, da ist nicht verkehrtes dran.

[astra-f88]

also kannse machen wenne willst keine ahnung aber probiers halt mal aus wenn du meinst dass das so richtig ist alternativ könntest du aber auch deine ernährung überdenken

In welcher hinsicht überdenken???
umstellen?? wenn ja, wie und was???
Ich weiß es echt nicht....

lg