Danke erstmal....

ich weiss das es ein ziemlich großes defizit ist.....

Mein Kfa liebt bei ca 25% (bei mir im Studio vom Trainier gemessen)

Meinen Kcal Verbrauch habe ich hier berechnet

https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm

Wo sollte ich noch Mahleiten einfügen?

Sollte ich noch KHs einbauen oder nur mehr Eiweiss?

mfg