Danke erstmal....
ich weiss das es ein ziemlich großes defizit ist.....
Mein Kfa liebt bei ca 25% (bei mir im Studio vom Trainier gemessen)
Meinen Kcal Verbrauch habe ich hier berechnet
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm
Wo sollte ich noch Mahleiten einfügen?
Sollte ich noch KHs einbauen oder nur mehr Eiweiss?
mfg
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