Zitat Zitat von jako the body
ok also ich hab heut 15 rm gemacht fr will ich die 10er machen und son die 5er


so hab jetzt aber noch ein prob

also z.b. ich hab 57,5 kg gemacht also 15 mal.
aber ich hat das gefühl das ich 60 kilo auch grad noch so packen würde.

Wähle ein Gewicht von dem du glaubst es maximal 15mal bewältigen zu können. Bei der Gewichtsbestimmun gehst du dann zum MV auch wenn die Wdh-Zahl überschritten wird. Jede Wdh über 15 kannst du normalerweise (!) mit 2,5% zusatzgewicht rechnen. Beispiel: Wenn du 100kg für 15rm hältst, bei der Gewichtsbestimmung aber 17 Wdh schaffst, entspricht das 2*2,5% Zusatzgewicht, was i.d.R bedeutet dein 15rm dürfte eher 105kg sein.

gibt es da ne gewisse toleranz ??

sollte ich lieber ein bisschen mehr gewicht nehmen oder lieber etwas weniger ??



und nochwas also dips is es echt ne geile übung das prob is ich schaff 18 stück wenn ich ganz runter geh. naja ich das dann mit den prozenten etc auszurechnen ist ziemlich aufwendig. und der gürtel wo man gemwichte dran hängen kann is heut auch vor mir in die brüche gegangen da hat jeamdn 40 kilo dran gehangen und hatz 20 dips gemacht .......
War bestimmt ein HITTER . Hast du keine Klimmzug-, Dipmaschine zur Verfügung?


gibt es da ne andere oder sogar bessere übung die ich machen kann ?

bitte um baldige antwort das ich mein plan schnell gestalten kann