Hallo!!!

[dennis2]

Hallo ich bin neu hir und hab echt dringende fragen an euch!!!
Ich bin 20 Jahre wiege 70kg und das bei 189cm größe deshab möchte ich euch fragen was ich tun kann um zuzunemen (Ich kann soviel esses wie ich will und bekomme einfach nicht mehr gewicht bzw. muskelmasse )???
Bitte helft mir

Danke

Bitte umgehend Ernährungsplan posten..................

[rentreag0]

Zum Frühstück: 3 Butter Brezeln
Mittag: 5 belegte Brote mit Wurst
Kaffe: 3 süße stücke vom Bäcker
Abendessen: meist ne Pizza aus der Truhe

[Eyeofsauron]

wooooow das ist ja viel ...

NICHT

ich glaub die kcal menge, die du den ganzen tag hast, hab ich spätestens bei meiner 2ten mahlzeit drin
Abgesehen davon is da so gut wie kein eiweiss in deiner ernährung.
ich wiederhole den Tipp
Ernährungsforum

[rentreag0]

Danke

[Domnl]

Zum Frühstück: 3 Butter Brezeln
Mittag: 5 belegte Brote mit Wurst
Kaffe: 3 süße stücke vom Bäcker
Abendessen: meist ne Pizza aus der Truhe

Hm, und dann wundert man sich, wenn man nicht zunimmst.

[Marsmellow]

Die Energiemenge aus diesem "Ernährungsplan" muß man nicht unterschätzen aber qualitativ ist das nicht besonders. Möglicherweise liegt es eher daran.
Und sonst zählt auch noch, wie gut das Trainingsprogramm ist, bzw die Ausführung.

[Kyou]

DAS ist wirklich wenig
Ess mehr dann wirds auch besser

[Myrdak]

das hat man oft das die jungs sagen ... ich ess so viel und nehm nicht zu ... und dann sind es gerade mal 3000 - 3500 kcl am tag
schau mal im internet und rechne dir aus wieviele kalorien das wirklich sind und du wirst dích wundern
greetz

[gaggeis]

Zum Frühstück: 3 Butter Brezeln
Mittag: 5 belegte Brote mit Wurst
Kaffe: 3 süße stücke vom Bäcker
Abendessen: meist ne Pizza aus der Truhe

Wenn ich sowas lese komme ich mir verarscht vor.
Bodybuilding beginnen und wirklich überhaupt keine gedanken zu machen was gegessen werden soll ist echt traurig.
Das was du isst wäre ein typisches essverhalten eines übergewichtigen.
Also ran an die ernährungsstickys und etwas googeln.
Dann wachsen dir auch ungeahnte muskelberge!