hi also ich mach auch kampfsport 2x die woche und dann geh ich noch je nach zeit zwei die woche in den fittnesraum.
da mach ich rücken bauch beine und arme, achte aber sehr darauf, dass die muskeln nicht riesig werden, weil beim kampfsport ja ausdauer und beweglichkeit gefragt ist.

dann lieber mit kleineren gewichten, mehr wiederholungen...