Zitat Zitat von jako the body
alles klar
vielen dank!


es scheint ja das du schonmal erfahrungen gesammet hast..

dann noch ne frage

also in der 6 woche
ist das richtig das man echt nur 1 satz mit 5 whd pro übung macht ??
oder hab ich mich verlesen ?
ich hab den plan aus der zusammenfassung genommen
Ja, du hast richtig gelesen, mehr dazu auf Eikes Page: Link zu Eikes Page

und noch eine

reichen die 2 übungen für die arme oder sollte man noch eine reinnehmen ?
Meiner Erfahrung nach reicht das vollkommen.

danke schonmal im voraus