EP für Aufbau

[pmx-berlin]

Ich habe das beim letzten Mal auch etwas lockerer gesehen - mit dem Ergebnis, dass ich ordentlich Fett zugelegt habe. Dass es nicht ganz ohne Fettzunahme geht, ist mir auch klar. Ich möchte das aber diesmal etwas besser kontrollieren - daher dann doch ein Plan. Das wird für mich dann sowieso nur eine Richtlinie - ich werde mich grob danach richten, aber durchaus variieren.
Nur brauche ich ein Stützgerüst. Beim letzten Mal hat sich dann doch zuviel Fastfood (im Grunde täglich eine Pizza, einen Döner oder einen Burger, rest war sauber) eingeschlichen... da will ich diesmal drauf verzichten - nur Samstags werde ich mir dann mal eine Pizza oder Ähnliches gönnen.

[eNjoYi]

na dann will ich nichts gesagt haben
aber 2 cheat-meals pro woche kannst du dir schon gönnen beim aufbauen. aber das ist ja schließlich deine entscheidung.

versuch einfach mehrere kleinere mahlzeiten zu essen, falls du das nicht sowieso schon machst. dann ist es auch nicht so schlimm, wenn du ab und zu mal was "unsauberes" isst. solang du nicht bei jedem cheat-meal die kontrolle verlierst und reinschaufelst was geht, ist das alles kein problem.

falls doch, dein spiegel wirds dir schon früh genug sagen

[pmx-berlin]

OK, danke für die Tipps #popcorn