Trainingsplan

**Peter Checkowsky** · 22.03.2010, 15:35

Zitat von nic.

Wenn ich Hammercurls und Armcurls mit der KH weg lasse, hab ich ja praktisch nichts mehr, was wirklich auf den Bizeps geht. Beim Armstrecker für den Trizeps siehts ja fast genau so aus. Meinste das ist wirklich klug, domnl, ohne irgendeinen Ersatz herzunehmen? Für Trizeps hab ich ja noch Bankdrücken und Frenchpress, aber Bizeps sieht dann echt schlecht aus, hm?

Mach Rudern und Klimmzüge/Latzug!

Bei jeder Zugübung für den Rücken trainerst du den Bizeps automatisch mit.

**nic.** · 22.03.2010, 15:38

Rudern eh. Wenn du mir jetzt noch einen Tipp gibst, wo ich im Haus am besten ne Stange für Klimmzüge ... anhefte ... geh ich mir morgen eine kaufen

gibts die direkt so für unter die Decke?

Zitat von Peter Checkowsky

Mach Rudern und Klimmzüge!

**Peter Checkowsky** · 22.03.2010, 15:49

Wie sieht denn dein aktuelles Homegym aus?

Vielleicht wäre es ja sinnvoller dich erst einmal in einem Studio anzumelden, bevor du dir eine teure Ausstattung kaufst, und eventuell in ein paar Jahren feststellst, dass der Sport nichts mehr für dich ist.
Vor allem da du ja noch gar nicht weisst, welche Übungen dir liegen, und welche du machen wirst, d.h. welche Gerätschaften du dir anschaffen willst.

**nic.** · 22.03.2010, 15:59

Habs andersrum gemacht, erst Studio, dann Homegym. Musste aber wegen meiner Verletzung Pause machen. Der 2er Split macht mir im Moment wirklich Spaß. Meine nächste Anschaffung wär dann wohl wirklich eine Klimmzug-Stange, um die noch relativ provisorische Bank mit LH und KHs abzurunden. Werd dann als nächstes wirklich mal auf die Armisos verzichten.

Bevor ich danach aber Unmengen in mehr Homegym-Equipment investieren müsste, würd ich aber wieder ins Studio gehen. Das kann aber durchaus noch ein paar Monate dauern.

Zitat von Peter Checkowsky

Wie sieht denn dein aktuelles Homegym aus?

Vielleicht wäre es ja sinnvoller dich erst einmal in einem Studio anzumelden, bevor du dir eine teure Ausstattung kaufst, und eventuell in ein paar Jahren feststellst, dass der Sport nichts mehr für dich ist.
Vor allem da du ja noch gar nicht weisst, welche Übungen dir liegen, und welche du machen wirst, d.h. welche Gerätschaften du dir anschaffen willst.

**Myrdak** · 22.03.2010, 17:30

schau mal bei ibähh ... da gibt es solche klimmzugstangen die man irgendwie über ne tür hängen kann, is zwar nicht der brüller ... aber in deinem fall währ es ja nur für den übergang ...

**nic.** · 22.03.2010, 21:11

Problem sind Gipskartonplatten unter der Decke und irgendwo an der Tür kann ichs mir im Moment schlecht vorstellen, aber da find ich schon ne Möglichkeit.

Ich werd die Isos vorerst wirklich rausnehmen und morgen mach ich mir gründlich Gedanken darüber, wie mein neuer 2er Split aussehen soll. Beine und Rücken zu trennen kann ich mir grad nur schwer vorstellen, Kreuzheben geht ja schließlich auf beides?

Zitat von Myrdak

schau mal bei ibähh ... da gibt es solche klimmzugstangen die man irgendwie über ne tür hängen kann, is zwar nicht der brüller ... aber in deinem fall währ es ja nur für den übergang ...