Allgemeine Fragen zum Traning

[pmx-berlin]

Was hast du denn mit deinen Armen gemacht?
Durchs Training gibts neue?

[kurdo24]

Was hast du denn mit deinen Armen gemacht?
Durchs Training gibts neue?

wenn du mir schon nicht helfen bzw. tipps geben willst dann will ich auch nicht deine tollen witze sehen/hören!

[Myrdak]

hallo,

als erstes solltest du wirklich mal schreiben was du so trainierst und was du ißt ... weil ohne power und kraftlos brauchst du nicht trainieren.

bin 22 Jahre alt 174 cm und 78 kg

mmhh, is bei 78kg eigentlich allzuviel muskulatur da zum "definieren" ??

[kurdo24]

hallo,

als erstes solltest du wirklich mal schreiben was du so trainierst und was du ißt ... weil ohne power und kraftlos brauchst du nicht trainieren.




mmhh, is bei 78kg eigentlich allzuviel muskulatur da zum "definieren" ??

bei 78kg habe ich 42 % muskulatur ?

und körperfett ca 26 % .

Auf meinen Ernährungsplan habe ich garnicht geachtet bis jetzt nun will ich auch einen erziehlten Ernährungsplan machen.

[Myrdak]

bei 78kg habe ich 42 % muskulatur ?

und körperfett ca 26 % .

Auf meinen Ernährungsplan habe ich garnicht geachtet bis jetzt nun will ich auch einen erziehlten Ernährungsplan machen.

ob du jetzt 42% muskulatur hast kann ich dir nicht sagen ... aber das du fast 20kg fett mit dir rum trägst ... wenn du jetzt auf einen vernünftigen fettgehalt kommen möchtest ... mal so angenommen 12 bis 15% bis du danach gut 10 kg leichter. also nicht mehr wie ein dünner hering, also macht nur definieren wohl keinen sinn bei dir

[kurdo24]

ob du jetzt 42% muskulatur hast kann ich dir nicht sagen ... aber das du fast 20kg fett mit dir rum trägst ... wenn du jetzt auf einen vernünftigen fettgehalt kommen möchtest ... mal so angenommen 12 bis 15% bis du danach gut 10 kg leichter. also nicht mehr wie ein dünner hering, also macht nur definieren wohl keinen sinn bei dir

und was meinst du was sinn macht ?

[PumpingGeorg]

gott leute... hier posten echt nurnoch irgndwelche windbeutel...

[Myrdak]

wie schon gesagt, schreib mal was du trainierst ... trainingsplan mit den einzelnen übungen, vielleicht finden wir da ja schon einen hinwies warum du so platt bist oder du ißt einfach nur müll

was ich dir raten würde ... steige um auf pitt, trainiere richtig, bringe deine ernährung halbwegs in ordnung und halte die kalorienzahl geringfügig unter deinem level das du benötigst. ich denke das du dann in gewissen maße fett abbauen und muskulatur aufbauen kannst. zwar nicht beides in rauen mengen, aber mit ein bischen zeit wird es schon ...