Allgemeine Fragen zum Traning

[kurdo24]

wie schon gesagt, schreib mal was du trainierst ... trainingsplan mit den einzelnen übungen, vielleicht finden wir da ja schon einen hinwies warum du so platt bist oder du ißt einfach nur müll

was ich dir raten würde ... steige um auf pitt, trainiere richtig, bringe deine ernährung halbwegs in ordnung und halte die kalorienzahl geringfügig unter deinem level das du benötigst. ich denke das du dann in gewissen maße fett abbauen und muskulatur aufbauen kannst. zwar nicht beides in rauen mengen, aber mit ein bischen zeit wird es schon ...

so Myrdak bin wieder da,

also so traniere ich im moment :

Montags

Pulley
Nacken + Frontziehen abwechselnd
Frontziehen eng zur Brust
Rückenstrecker frei
Rotationsstuhl

Bizepscurls stehend

Mittwochs

Bankdrücken
Bankdrücken schräg ( abwechselnd nur 3 monate dies dann das normale bankdrücken)
Untere Brust am Seil
Kurzhantel schräg
Trizepsdrücken V-Stange
Trizepsdrücken Seil (unten auf)

Freitags

Nackendrücken abwechselnd vorne hinten
Frontheben Seil
Seitheben Kurzhantel

und Beine

und jeden Traningstag 15 Minuten Cross am Anfang und am ende Laufband 15-20 minuten immer

MFG

[Myrdak]

so Myrdak bin wieder da,

also so traniere ich im moment :

Montags

Pulley
Nacken + Frontziehen abwechselnd
Frontziehen eng zur Brust
Rückenstrecker frei
Rotationsstuhl

Bizepscurls stehend

Mittwochs

Bankdrücken
Bankdrücken schräg ( abwechselnd nur 3 monate dies dann das normale bankdrücken)
Untere Brust am Seil
Kurzhantel schräg
Trizepsdrücken V-Stange
Trizepsdrücken Seil (unten auf)

Freitags

Nackendrücken abwechselnd vorne hinten hinten find ich voll sch*** wür ich nicht machen ...
Frontheben Seil
Seitheben Kurzhantel

und Beine

und jeden Traningstag 15 Minuten Cross am Anfang und am ende Laufband 15-20 minuten immer

die ersten 15 minuten würd ich mir sparen, und am ende entweder richtig oder gar nicht ...

MFG

tja sind die übliche verdächtigen aber jetzt nichts das mich von der menge her schocken würde ... machst du drei sätze ... muskelversagen?? ...
oder schau mal in die pitt-ecke und lies dich mal ein ... kann ich dir nur empfehlen ... kurz, knackig und sehr effektiv

[kurdo24]

also mache die Übungen 3-4 sätze jeweils 15 mal..

wo soll ich da genau reinschauen bei pitt ?

[Myrdak]

wenn du volumentraining weiter machen willst reichen 3 sätze 8 -12wh.

wegen pitt schau mal hier rein oder in die page die ich in meiner sig stehen habe ...

aber am training sollte es nicht liegen das du so schlapp bist ...

[kurdo24]

wenn du volumentraining weiter machen willst reichen 3 sätze 8 -12wh.

wegen pitt schau mal hier rein oder in die page die ich in meiner sig stehen habe ...

aber am training sollte es nicht liegen das du so schlapp bist ...

hallo,

meinen traningsplan soll ich den dann weiter machen ?

kannst du mir villeicht einen guten ernährungsplan geben?

nimmst du irgendwie etwas Creatin oder sowas ?

[Myrdak]

hallo,

meinen traningsplan soll ich den dann weiter machen ?

mmhh, wenn du auf volumentraining stehst ja ... ich habe meine besten zuwächse nach dem umstieg auf pitt ... schau es dir halt einfach aml an oder geh auf die page von karsten ...

kannst du mir villeicht einen guten ernährungsplan geben?

den hab ich auch nicht, achte darauf das du genügend eiweiß zu dir nimmst und schreib am besten mal grob auf was du so am tag isst, dann merkt man meißtens das es zu wenig ist oder wo hackt ...

nimmst du irgendwie etwas Creatin oder sowas ?

ja, mit creatin habe ich das we angefangen, nehme einfaches monohydrat und werde mal am samstag ein arginin-supp ausprobieren ...

greetz, myrdak

[kurdo24]

greetz, myrdak

also werde mal morgen mitt Pitt anfangen schaue einfach mal...

also nach jeder wiederholung 2-3 sekunden pause machen und dann die pausen erhöhen ?

habe ich es richtig verstanden ?

von welchem Hersteller ist dein Creatin ist es gut das von dir ?

Welche Arginin wirst du probieren ?