"Gewichtsprobleme"!

[Horse-T]

Hey Leute!!!

Zu aller erst mal ein paar Facts zu meiner Person:
Ich bin 16 Jahre alt, 180cm groß und (leider) 68kg schwer.
Trainiere 12 Monate in einem Fitnessstudio (ersten 3-4 Monate für die Katz weil kein Plan).

Zu Beginn des trainings musste ich mich zunächst um etlich Kilos, die ich zuviel auf den Rippen hatte kümmern. Schaffte es mein Gewicht von 83kg auf 65kg zu senken. Habe danach mit dem Muskelmasseaufbau begonnen und bin auch recht zufrieden, jedoch kommt mir nur eines komisch vor und zwar, dass ich jetzt nur sehr wenig zunehme und das obwohl ich recht viel und BBgerecht esse.
Werde jetzt mal meinen TP posten und euch bitten, mich auf eventuelle Schwächen hinzuweisen:

MO: Brust/Trizeps
Flachbankdrücken mit LH
SchrägBD mit KH
Fly's am Kabel
Dips
Nosebreaker
trizepsdrücken am Kabel

MI: Schultern/Rücken
Frontdrücken mit KH
Rudern
Klimmis
Latziehen (vorne)
Shruggs
Kreuzheben
Seitheben

SA: Beine/Bizeps
KB
Wadenheben
Bizepscurls mit LH
Curls mit KH
eventuell Konzentrationscurls

Bauch immer zum Abschluss an den Tagen!!
Die Sätze sehen folgendermaßen aus: 3x8-10 WH's

Woran könnte es liegen, dass ich sogut wie nichts an Gewicht zulege?? Wie gesagt Ernährung müsste passen.

Vielen Dank für konstruktive Antworten!!
mfg

[Julezz]

Dann liste doch mal auf was du über den Tag so zu dir nimmst.

[Horse-T]

Ok....

Also am Morgen so ca. 250g sogenanntes Power Müsli (viele KH`s und auch Eiweiß) + Halbfettmilch und einer Banane

Im Laufe des Vormittages 2 stk. Vollkornbrot mit Putenwurst und Käse

Normales Mittagessen (Fleisch,Fisch,Gemüse,Kartoffeln,usw.....)

Am Nachmittag 250g Quark + 2Stk. Vollkornbrot

Und zu guter Letzt am Abend Thunfischsalate,Mozarella,Schafkäse oder auch mal mageres Fleisch.

Habe es eine Zeit lang auch mit Eiweißshakes probiert was allerdings keinen allzu großen Erfolg brachte.

[DerRabauke]

Ok....

Also am Morgen so ca. 250g sogenanntes Power Müsli (viele KH`s und auch Eiweiß) + Halbfettmilch und einer Banane

Im Laufe des Vormittages 2 stk. Vollkornbrot mit Putenwurst und Käse

Normales Mittagessen (Fleisch,Fisch,Gemüse,Kartoffeln,usw.....)

Am Nachmittag 250g Quark + 2Stk. Vollkornbrot

Und zu guter Letzt am Abend Thunfischsalate,Mozarella,Schafkäse oder auch mal mageres Fleisch.

Habe es eine Zeit lang auch mit Eiweißshakes probiert was allerdings keinen allzu großen Erfolg brachte.

Und alles in einem ergibt eine leckere Mahlzeit?
Da muss mehr her, bzw. rein!!!

LG

[Runsky]

japs das wär sogar für mich ein ausgeglichenes mittagessen

MEEEHR