hi,

seit fast 18 jahren kampfsport,,,
von taekwondo über kickboxen und free fight alles schon gemacht!!!

du machst zum beispiel beim bankdrücken keine breite sondern enge!
du kannst mitzw. 12-15 wiederholungen pro satz machen.
aber um schlagkraft zu bekommen musst du max. trainieren das heißt ein bis zwei wiederholungen so schwer wie möglich.

power im kampfsport kommt aus dem rücken( untererrücken) bauch und beine/po...daher kommt die power!!!!!!

mfg