Probleme beim Muskelaufbau. Wer kann mir weiterhelfen?

[Hardgainer001]

hier gibt man sich wirklich mühe alle fakten genau wiederzugeben, damit einem geholfen wird un dann interessiert sich auf einmal keiner mehr für mein problem.
wäre nett wenn mal wieder jemand auf meine antwort (auch fragen) antworten würde. bin nämlich echt so langsam ratlos, da ich alles mache was gut ist für muskelaufbau

[Domnl]

hier gibt man sich wirklich mühe alle fakten genau wiederzugeben, damit einem geholfen wird un dann interessiert sich auf einmal keiner mehr für mein problem.
wäre nett wenn mal wieder jemand auf meine antwort (auch fragen) antworten würde. bin nämlich echt so langsam ratlos, da ich alles mache was gut ist für muskelaufbau

Du hast kein wirkliches Problem. Du bist halt eben auf einem Plateau. Da war ich so nach 2 Jahren auch und habe sicherlich 5-6 Monate gebraucht, um das zu überwinden. Probier einfach neue Sachen aus.

- Neue Trainingssysteme
- Lass deine Technik in den Grundübungen überprüfen
- ändere deinen Trainingsplan -> Unterschiedliche Intensität, Periodisierung etc.
- Schaff dir überhaupt mal was vernünftiges an! Beine/Schultern ist schon mal *****.

Schreib vielleicht mal deinen ganzen Plan auf.