Zitat Zitat von Platono
Ist der Effekt einer AD, jetzt mal abgesehen vom erhalt der Muskeln, viel größer als der eines "normalen" Kaloriendefizits? Also lohnt es sich mich zu quälen und auch noch aufs Gemüse zu verzichten?
Nein, sicher nicht.
Ausschlagebend ist die Kalorienbilanz und in Kombination mit Training.
Bei einem Kaloriendefizit nur darauf achten, mehr Protein zuzuführen, als ohne Defizit.