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- grünen tee trinken! je mehr, desto besser!
- vorsichtshalber viele, kleinere mahlzeiten anstatt wenige, große mahlzeiten essen!
- proteinreich ernähren! (thermogenese)
- abends kohlenhydrate einschränken!
- KRAFTTRAINING!
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Muskeln aufbauen, nichts weiter.
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 Zitat von Eisenbaer
Muskeln aufbauen, nichts weiter.
So siehts aus,desto mehr mukkis am Body desto mehr Fett wird verbrannt !!
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Fettverbrennung ist nicht gleich Fettabbau. Ersteres findet praktisch rund um die Uhr, unabhängig von der Energiebilanz und letzteres unter Kal-Defizit statt.
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Sportrevue Leser
 Zitat von Eisenbaer
Muskeln aufbauen, nichts weiter.
Jop, hab nicht beachtet das wir nicht im Diät Unterforum sind.
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Da kann ich auch nichts für. Der Einfluss sämtlicher Ernährungstricks (z.B. http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525) ist demgegenüber vernachlässigbar. Isso.
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Eisenbeißer/in
>>Muskeln aufbauen, nichts weiter.<<
Und was mache ich, wenn die Muskeln sich nicht aufbauen (lassen)?
Kein Scherz; ich kann mit 52 offenbar nichts mehr aufbauen!!! Hänge bei 76 kg fest!
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 Zitat von steppo25
Und was mache ich, wenn die Muskeln sich nicht aufbauen (lassen)?
Kein Scherz; ich kann mit 52 offenbar nichts mehr aufbauen!!! Hänge bei 76 kg fest!
natürliche testosteronbooster? schon mal tribulus getestet?
wirkt in deinem alter bei vielen leuten wunder!
ZMA ist auch noch super, sogar noch effektiver als tribulus und wirkt bei jung und alt!
ansonsten... training anders gestalten? von hoher intensität auf hohes volumen oder umgekehrt?
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Natürliche Beschleuniger:
- stetige Proteinzufuhr
- RHT Grundübungen im Hypertrophiebereich (soll die meisten Wachsausschüttung bewirken)
- Intervalltraining
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