Den Plan finde ich ziemlich schlecht. Ein GK in dem fast alle wichtigen GÜs fehlen.

Zitat Zitat von derHanZ
all die übungen versuche ich möglichst langsam auszuführen
Könnte auch ein Fehler sein, je nachdem was du damit genau meinst.

Schonmal probiert einfach die kcal zu erhöhen?