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ich kann dir nur einen tipp geben: ignoriere den beitrag von dorjanjätz, den find ich nämlich weniger hilfreich.
dagegen find ich den beitrag von homersan ganz gut.
den plan find ich ehrlich gesagt auch nicht so toll. weißt du was du da machst und warum du das machst oder machst du das nur, weil michael schetter dirs empfohlen hat?
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Sportstudent/in
was gibt der dir für einen ******* plan XD
mach
KLreuzheben
Kniebeugen
Bankdrücken
das dann 2 mal die woche! fertig
und dann bist du allemale gut bedient mit!
wieso machen alle immer in einer TE mehr übungen als ich in 3 TE´s 
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BB-Leicht-Schwergewicht
 Zitat von Superfly
was gibt der dir für einen ******* plan XD
mach
Klimmzüge
Kniebeugen
Dips
das dann 2 mal die woche! fertig
und dann bist du allemale gut bedient mit!
wieso machen alle immer in einer TE mehr übungen als ich in 3 TE´s
#popcorn
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