wenn ich dich wäre würde ich mich mal im PITT Unterforum einlesen und mit dem PITT Basic Plan anfangen zu trainieren.

Wenn dir dieser zu wenige Übungen beinhaltet kannst du ihn ja nach deinen Bedürfnissen ergänzen (ich würde es aber nicht übertreiben).

PITT ist echt super und wenn du zurzeit keine Fortschritte machst könntest du von PITT positiv überrascht werden...