ja, genau ... viel zu viel ... is klar das du bei dem umfang nicht weiter kommst.

wenn ich einen pitt-satz kreuzheben machen seh ich sterne ... und hätte keinen schimmer wie ich den nach einen beintraining mit annähernder intesietät schaffen sollte.

du sollst nicht deine muskeln in grund und boden trainieren sondern einen wachstumsreiz setzten ... und dazu brauchst du genügend intensität und nicht riesigen umfang ...

schau dich mal in der pitt-ecke um und lies dich da ein wenig ein, aber nicht erschrecken ist ein unglaublich geringes volumen, aber es wirkt