Trainingsplan Meinungen

**Manowar82** · 26.03.2010, 13:23

Ich würd die Aufteilung auch anders machen, warum nicht klassisch?

Brust Trizeps
Rücken Bizeps
Beine

und Bauch SChultern Nacken packst du dann noch irgendwo rein

Grosse Muskel würd ich nicht mehr wie 6 Sätze machen, kleine so 4-5 Sätze, das reicht vollkommen aus.

**Peter Checkowsky** · 26.03.2010, 13:36

Zitat von Manowar24

Grosse Muskel würd ich nicht mehr wie 6 Sätze machen, kleine so 4-5 Sätze, das reicht vollkommen aus.

Also ich würde für große Muskeln schon mindestens 9 Sätze machen.
6 Sätze sind ein bisschen arg wenig.

**EstiloAtractivo51** · 29.03.2010, 17:16

Kraftdaten sind
bankdrücken 40 kg kurzhantel
rudern 100 kg am Zugturm
langhantelcurls 35 Kg
kniebeugen 100 kg
schulterdrücken 32,5 kg Kurzhantel

Zum Kniebeugen muss ich hinzufügen, dass ich eine Knieverletzung hatte und somit in den letzen Monaten wenig bis garnicht Beine trainieren konnte.

Wenn ich weniger Sätze mache, als ich jetzt mache, habe ich aber das Gefühl "nicht richtig fertig zu sein".
Liegt wohl an mangelnder Intensität. Was würdet ihr für Intensitätstechniken empfehlen?

**Myrdak** · 29.03.2010, 17:59

Zitat von EstiloAtractivo51

Wenn ich weniger Sätze mache, als ich jetzt mache, habe ich aber das Gefühl "nicht richtig fertig zu sein".
Liegt wohl an mangelnder Intensität. Was würdet ihr für Intensitätstechniken empfehlen?

ich denke mal das is ne kopfsache ... war bei mir beim umstieg auf pitt auch so ... aber wenn man mal gerafft hat das es nur einen satz gibt kann mal alles in den reinlegen.
ich kann dir nochmal pitt ans herz legen ...

**EstiloAtractivo51** · 29.03.2010, 21:11

Wie lange dauert denn so ein Training mit Pitt?

**Peter_Fox** · 29.03.2010, 21:18

Beim Basic Plan eine TE zwischen 30 und 45 min

Kurz aber effektiv

**EstiloAtractivo51** · 03.04.2010, 21:10

So hab mein Trainingsplan jetzt geändert für die nächsten 2 Monate...

Tag 1: Brust: Bankdrücken Kurzhantel 3 Sätze, Schrägbankdrücken 3 Sätze und Fliegende 3 Sätze.Trizeps: Engbankdrücken 3 Sätze und Trizepsdrücken Kabel 3 Sätze .

Tag 2: Kniebeugen 3 Sätze, Beinbeuger 3 Sätze, Beincurls 3 Sätze.

Tag 3: Schulterdrücken 3 Sätze, Seitheben 3 Sätze, Schulterheben 3 Sätze.

Tag 4: Rücken: Kreuzheben 3 Sätze, Latzug vorn 3 Sätze, Rudern 3 Sätze.
Bizeps:Langhantelcurls 3 Sätze, Kurzhantel curls 3 Sätze

Tag 2&3 werden manchmal, je nach Zeit zusammen trainiert.

was haltet ihr davon?

Wenn es nicht wirkt, werde ich Pitt versuchen.