@bullzeye

ups das waren ganz schoen viele frage...

also mein training ist periodisiert.
erholung, mo. brust vord. seitl. schultern und trizeps.
mi beine und waden
fr. ruecken hintere delts trapez und bizeps

vowettkampfphase, brust trizeps
di. beine waden
do, schulter trapez
sa, ruecken bizeps

wettkampfvorbereitung brust bizeps
di, beine waden
do, vorder und seitli. delts und trizeps
sa, ruecken hintere delts und trapez

gruss pit