My Bodytransformation

[Maverick1982]

mhh

besteht denn eine möglichkeit, meinen bauch weg zu bekommen und trotzdem genug zu essen? Auf meine Plautse habe ich nämlich nun keinen Bock mehr ehrlich gesagt. Ich habe die Diät gemacht damit ich mich wieder an den Strand bzw ins Schwimmbad trauen kann, aber wenn ich nun mehr esse dann werde ich ja noch dicker, also der Bauch noch größer oder ned??
Mehr KH mmhhh ich kann ja zb noch Haferflocken mit rein nehmen, muß ich nur gucken wie ich die esse wärend der Arbeit
Wie viel KH sollte ich denn max zu mir nehmen und vor allem wie viel Fett???

[Hiroshige]

Da ist nicht wirklich ein Bauch vorhanden. Was du genau in welchen Mengen essen solltest, das musst du für dich selbst rausfinden. Gibt ja keine Pauschalformel.

Allgemein ist da noch recht wenig Muskelsubstanz vorhanden, dass eine Diät in meinen Augen nicht wirklich sinnvoll ist. Würde mir eher den Sommer 2012 vornehmen. Wenn es deinen Stoffwechsel geschossen hat, dann wird das eh eine Zeit dauern den wieder in den Griff zu bekommen. So doof wie das jetzt klingt, aber da musst du selbst experimentieren was für dich am besten wirkt. Kann ja auch sein, das du immer noch zu viel isst, was ich aber nicht glaube.

In einer Diät, vorallem wenn es zum Endspurt geht, sollte man sowieso Milch und Weizenprodukte rausnehmen.

[Casanova92]

Sieht doch klasse aus!
Vor alledem von hinten.
Würde an deiner Stelle einfach auf die Ernährung achten und weitermachen.
In 2 Jahren ist ein anderer Mensch aus dir geworden!

Gruß
Casa

[kkompa]

bleib dran

[ribows]

[Maverick1982]

Hey Leute ich habe meinen TP ein wenig geändert und wollte mal fragen was ihr davon haltet.

Da ich Berufsmäßig (neuer Job) nur jeden 4 Tag ins Studio gehen kann dachte ich mir ich Packe noch ein Paar Isos dazu.

TE 1
KB
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenwippen
BD
fliegende am Seil
Überzüge
Trizeps ziehen am Seil
Trizepsdrücken am Seil
LH Rudern vorgebeugt mit Untergriff

TE 2
KH
Klimmis mit engem Untergriff
Latziehen in den Nacken
SZ Curls
Curls sitzend mit eindrehen
Military Press
Rudern stehend (Multipresse)

Bei den Beinübungen mache ich es zB so weil ich die Übungen unsauber ausführe sobald ich mehr Gewicht drauf packe, deswegen power ich mich mit den Isoßs richtig aus, habe ja 3 bzw 6 Tage lang Zeit mich zu regenerieren.

ich arbeite quasi 2 Tage habe dann wieder 2 tage frei und arbeite wieder 2 usw oder habt ihr einen anderen vorschlag was ich machen könnte.

evtl verbesserungsvorschläge für den "2er Split" den ich mir übrigens selber zusammen gebastelt habe

[Torgerz]

viel zu viele übungen


glaubst du ernsthaft das du in jeder 100% geben kannst? eher nicht