Trainingsplan ok?

[Daninjo]

Kannst du so aufteilen. Eventuell die Schultern noch auf den Brust- (vordere+seitliche) sowie den Rückentag (hintere) splitten, muss aber nicht sein.





Lg Daninjo

[Ditech412]

Kannst du so aufteilen. Eventuell die Schultern noch auf den Brust- (vordere+seitliche) sowie den Rückentag (hintere) splitten, muss aber nicht sein.





Lg Daninjo

achsooo ich habs verstanden alles klar

da die schulter aber jz an 2 tagen ist wie viele übungen und sätze soll ich
dann jeweils machen?

[KeyKey]

Wenn du Anfänger bist, würde ich dir keinen 3er empfehlen. Such dir aus dem Forum doch am besten einen Ganzkörperplan oder einen guten 2er Split.
Jetzt am Anfang kannst du die Muskeln öfter belasten und es sind auch nicht soviele Übungen nötig, geschweige denn Muskelversagen