warrior diät und zunehmen

[zauber3r]

hallo,

ich hab nun einiges über die warrior diät gelesen. eine diät impliziert ja immer, das man abnehmen will, was ja meist fett sein sollte.

ist es möglich nach der wd zu leben/essen und dennoch masse, also muskeln zu zulegen?

wenn man sich abend mit genug carb/eiweiß voll stopft, sollte doch einem sauberem aufbau nicht im wege stehen oder?

aber dann müsste ich zum beispiel wenn ich max 500kcal über den tag zu mir nehme abend so um die 2500-3000 kcal zu mir nehmen, was ja eine ganze menge ist.

schon jemand erfahrungen damit?

danke

[dennis79]

eine diät impliziert ja immer, das man abnehmen will

Nö. Das wäre eine Reduktionsdiät.

[Noob 88]

also ich ernähre mich die letzten monate nach dem wd prinzip und bin mit dieser ernährungsform sehr zufrieden.
ist für mich persönlich die beste und einfachste möglichkeit,mir ist natürlich schon klar das es zum aufbauen nicht die optimalste option darstellt,aber der körper ist mMn. auch muskeln aufzubauen wenn keine reglmässige nahrungszufuhr erfolgt.

mein plan sieht in etwa so aus:

früh:10g glutamin,30g whey

mittags:1 dose thunfisch in wasser

abends:rest der angestrebten kcal. in meinem fall ca.2800,ich achte halt darauf das auf jedenfall genügeng ew vorhanden ist(ca.200g)den rest in kh und fett.

auch glaube ich nicht das der körper in der "fastenzeit" muskeln abbaut,schließlich geht es hier nur um etwa 20 std. mit wenigen nährstoffen und außerdem habe ich ja 2 proteinmahlzeiten im plan.

[zauber3r]

ich will ja auch nicht nur meine muskeln halten, sondern noch zulegen.
gelingt dir das? dann das ja unter sauberes aufbauen fallen denke ich, da dann nur im idealfall nur muskeln und 0 fett aufgebaut werden sollte

[Noob 88]

aufbauen funktioniert bei mir auch ganz gut...allerdings natürlich nicht absolut fettfrei aber das ist sowieso bei keiner ernährungsform so wirklich möglich.
ich sehe den vorteil darin das der körper tagsüber sogut wie keine energie für verdauung aufwenden muss und abends nach dem train wird er mit nährstoffen überflutet und zu dieser zeit werden die kcal. einfach effektiver verwertet(anaboles fenster).
ich persönlich baue fettfreier auf als mit aufgeteiletem kcal. überschuss.

[BladeX]

Um zuzunehmen musst du schlichtweg deine Kalorien erhöhen, das ist bei der WD genauso wie bei anderen Ernährungsformen.
Wobei ich bei der Warriordiet (Low Carb Variante)deutlich mehr futtern muss als bei anderen Ernährungsformen.