Zitat Zitat von michaelg
Hi,

danke für eure Antworten.

- Rückenstrecker werde ich rausnehmen.
- Kreuzheben werde ich reinnehmen(falls mir das ein Trainer im Studio vernünftig zeigen kann :/)

Ein paar Fragen hab ich noch:
1) Ist Military Press wirklich geeignet für mich als Anfänger oder sollte ich lieber Nackendrücken machen?
Ja. kannst auch im sitzen. Nackendrücken soll eh nicht optimal für die Gelenke sein!
2) Kann ich Wadenheben auch ohne Wadenhebenmaschine vernünftig machen? Ich hab eine Website gesehen wo der Übungsablauf an der Maschine gezeigt wird, aber wie ich ohne Halterung auf einem Block stehen soll mit 50Kilo auf den Schultern und dann nach unten und oben gehen sollen kann ich mir schwer vorstellen.
Oh doch das geht schon so Fall nur nicht um! :P
3) Sollte ich beim Bankdrücken mal Clustern um mehr Gewicht zu schaffen?
sry keine ahnung. aber es geht bei bb jan icht um die kraftleistung!4) Woraus ergeben sich bei euch die unterschiedlichen Wiederholungszahlen bei den Übungen? Wieso macht man z.B. viel weniger Kniebeugen als French Press?
MACHT MAN DAS?! ich mach überall zwischen 6 und 12.
5) Ist es besser 2*2 Split zu machen(also wie in dem Plan) oder 3* Ganzkörper? Oder würdet ihr etwas ganz anderes empfehlen? Ich würde mich bei einem 3 Tage 2er Split(also 2*TE1 und 1*TE2) schlecht fühlen, weil ich da manche Muskelgruppen nur einmal die Woche trainieren würde und das ist für einen Anfänger etwas wenig, oder?
Das is dine Sache.
Vielen Dank
Michael