Es kommt auf deine Stoffwechsellage an.
Grundsätzlich benötigst du für Intensivbelastungen schnell bereitstellbare Energie. Diese befindet sich in den Glykogenspeichern (Kohlenhydrate).
Feste Nahrung kurz vor dem Training ist weniger sinnvoll, da der Körper während dem Training in der Verdauung beschränkt ist.
Isotonische Getränke, welche wenige Zeit im Magen verweilen sind für kurzfristige Energieaufnahmen besser.