Zitat Zitat von michaelg
Ein paar Fragen hab ich noch:
1) Ist Military Press wirklich geeignet für mich als Anfänger oder sollte ich lieber Nackendrücken machen?
Mach MP. Am Anfang mit wenig Gewicht, bis die Technik sitzt. Immer auf
die Ganzkörperspannung achten, ganz leicht gebeugte Knie...

Nackendrücken ist Gift und kann Dir wenns blöd läuft die ganze Schulter
versauen.

2) Kann ich Wadenheben auch ohne Wadenhebenmaschine vernünftig machen? Ich hab eine Website gesehen wo der Übungsablauf an der Maschine gezeigt wird, aber wie ich ohne Halterung auf einem Block stehen soll mit 50Kilo auf den Schultern und dann nach unten und oben gehen sollen kann ich mir schwer vorstellen.
Wadenheben ohne Maschine wird schwierig. Kannst aber in die Multipresse
gehen, LH ins Genick, ne Scheibe unter Deine Fußspitzen und dann heben!!

3) Sollte ich beim Bankdrücken mal Clustern um mehr Gewicht zu schaffen?
Gute Methode zur Kraftsteigerung!!

4) Woraus ergeben sich bei euch die unterschiedlichen Wiederholungszahlen bei den Übungen? Wieso macht man z.B. viel weniger Kniebeugen als French Press?
Weil KB um einiges intensiver ist als FP, genauso wie KH oder BD. Deshalb
kann man dort nur wenig Wdh. mit maximaler Intensität machen.

5) Ist es besser 2*2 Split zu machen(also wie in dem Plan) oder 3* Ganzkörper? Oder würdet ihr etwas ganz anderes empfehlen? Ich würde mich bei einem 3 Tage 2er Split(also 2*TE1 und 1*TE2) schlecht fühlen, weil ich da manche Muskelgruppen nur einmal die Woche trainieren würde und das ist für einen Anfänger etwas wenig, oder?
Jeden Muskel einmal die Woche ranzunehmen reicht bei passender
Intensität und entsprechender Regeneration & Ernährung völlig aus.