Wie war euer letztes Training?

[BlaZn]

Entschuldigen die vielmals die Langweiligung

Tightes Word, muss ich mir merken.

Ich habe heute während der Wartezeit beim Orthopäden in 3 Std. knapp einen halben Liter Espresso getrunken.

[HeavyDuty1982]

Tightes Word, muss ich mir merken.

Ich habe heute während der Wartezeit beim Orthopäden in 3 Std. knapp einen halben Liter Espresso getrunken.

Nicht, dass du später noch Mokkabohnen abseilst

[BlaZn]

Sehr schöner Ausklang vor der bevorstehenden Woche Urlaub - jeweils 30 km hin und zurück für das Studio auf Rügen erschien mir doch etwas übertrieben, stattdessen gibt's eben nur Cardio. Nun, ich habe meinen Rücken heute ordentlich geplättet, u.a. auch mithilfe der Tipps aus dem Video von Glass. Die Unterarme schmerzen trotz Zughilfen sehr schön. Wenn der untere Rücken, den ich heute das erste Mal wieder leicht belastet habe, in einer Woche auch wieder komplett ausgeheilt ist, bin ich vorerst zufrieden.

[saufkuh]

Konnte nach 5 Tagen Magen-Darm-Grippe meine Kraftwerte halten, von daher gut
Mal schaun wie die Brust TE am Montag läuft, ist immerhin 2 Wochen her.

[Zeylo]

Mein Brustgefühl gestern beim Bankdrücken war ok, aber nicht gut.
Evtl muss ich ja doch noch zusätzlich mit Dips starten.
Beim Frontdrücken waren meine Kraftwerte ziemlich gesunken, kann daran liegen das mein Nacken total erschöpft vom Rückentraining am Mittwoch war. Meine Schulter/Nacken brannte dabei auch so unheimlich das ich selbst während der Satzpausen mein Gesicht verziehen musste.
Beim Seitheben super Gefühl in den Deltas.
Nosebreaker schien gut angekommen zu sein beim Trizeps, jedenfalls hab ich einen ziemlichen Muskelkater.

[derchecker]

Nosebreaker schien gut angekommen zu sein beim Trizeps, jedenfalls hab ich einen ziemlichen Muskelkater.

Frencxh Press mit Langhantel, sodass die Hände seitwärts nicht ausweichen können, ist mmn die beste Trizepsübung.

Sobald ich Kurzhanteln nehme, geht die ganze Arbeit in den inneren Kopf und auch nur dieser ist aufgepumpt und entwickelt sich entsprechend.

Deshalb: French Press immer mit LH!

[peterstrumpf]

letztes training waren schultern/nacken dran.

3 sätze schulterdrücken mit der lh an der mp
3 sätze butterfly reverse
3 sätze seitheben

3 sätze kh shrugs

endlich mal wieder mk in den schultern

[Drarak]

Neue Bestleisung in der Kniebeuge vorne ==> 140 kg

Endlich geht es wieder voran!

[Zeylo]

Frencxh Press mit Langhantel, sodass die Hände seitwärts nicht ausweichen können, ist mmn die beste Trizepsübung.

Sobald ich Kurzhanteln nehme, geht die ganze Arbeit in den inneren Kopf und auch nur dieser ist aufgepumpt und entwickelt sich entsprechend.

Deshalb: French Press immer mit LH!

Hm, eigtl will ich ja gerade das der innere Kopf wächst für dickere Arme.

[Hiroshige]

Spitzen Leistung heute gebracht. Nachdem ich KB am Fr. habe ausfallenlassen, da ich noch total Angeschlagen von meiner Tour mit den Kommilitonen war. Der Rest ist am Fr. aber gut gelaufen. Hinzu, hatte ich noch Muskelkater im unteren Rücken, da ich am Mi. nach meiner Zwangspause auch wieder mit KH angefangen habe.

Naja, jedenfalls habe ich KB dann heute eingebaut und war Top fit. Habe 100 kg 20x gebeugt. 15 x am Stück, dann ist mir die Hantel verrutschst und ich musste kurz ablegen. Hab dann noch 5 Stk gemacht. Vom Gefühl hätte ich die 20 auch am Stück voll machen können.

Bei einem Körpergewicht von 70 kg (Vor dem Training noch gewogen), auf Diät ist das eine Beugeleistung von 143%. Passt schon hätte ich gesagt.