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Ich verstehe die Frage irgend wie nicht? Was ist jetzt die Frage?
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Ich möchte wissen wie ich mich ernähren sollte um möglichst effektiv Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.
Und halt was man anstatt Süßwaren und anderem Zeugs abends oder so essen kann, mit dem halt nicht dicker wird.
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Langkettige Kohlenhydrate, Eiweiss und gute Öle.
Im Zweifelsfall SuFu benutzen, wurde schon eine Trillionen Mal diskutiert.
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