Mission : Sommerfigur

[ceddi13]

bei copy und paste wäre es aber mehr als 10mal solang geworden

also nicht immer behauptungen aufstellen die nich stimmen

[3asy]

hallo, mein Kfa beträgt 6% und ich wiege 60kg bei einer Körpergröße von 1,92. Diese Velo-Diät klingt ganz, wie für mich geschaffen. werd's mal ausprobieren.

hoffe dann mein leichtes Übergewicht loswerden zu können.

[Jin Rho]

So habe ihc 10 Kilo Fett in einem Monat abgenommen und noch 3 Kilo Muskeln aufgebaut.

Früh: 500gr Magerquark mit wasser und Süßstoff und 2 esslöfel WEizenmehl in den Mixer. Die Plörre dann runtergequält. Kann mit etwas Obst verfeinert werden.

Mittags: eine Mahlzeit um die 750 bis 850 Kalorien. 30% Fett, 30% Eiweiß, 40 % Kohlenhydrate.

Abends: das selbe wie Morgens

Zwischenduch Obst und GEmüse.

Dazu 3 mal Kraft und 2 mal Kampfsport die Woche.

Für dich 3 mal die Woche WKM und 2 mal lockeres KArdio.

Nachteil, irgenwann kommt dir der Quark zu den Ohren raus.

[TobiasKa]

Das ist Ansichtssache, von einer Sommerfigur bist du ja nicht mehr weit entfernt, wenn man mal vergleicht was für Wale im Sommer rumlaufen.

Den Bauch und die Festtpolster solltest du mit diszipliniertem Training und Umstellung der Ernährung aber wegbekommen.

Um extrem abzunehmen kannst du eine Welo Diät machen, ich würde es aber nicht schaffen.

Eine muskulöse Figur kannst du so schnell nicht erreichen.

[ceddi13]

hallo, mein Kfa beträgt 6% und ich wiege 60kg bei einer Körpergröße von 1,92. Diese Velo-Diät klingt ganz, wie für mich geschaffen. werd's mal ausprobieren.

hoffe dann mein leichtes Übergewicht loswerden zu können.

Wie ich sowas hasse.

[Zero_AKK]

Das heißt also ich soll bei einer Welo Diät 6x am Tag einen EW Shake trinken ?

1. Frage ? Wie viel ml denn ?
2. Frage ? Auch alle 2-3 Stunden ?

[Juser1986]

Wie ich sowas hasse.

Wieso? Er hat doch recht, so was in der Art liest man wirklich viel zu häufig.

[ceddi13]

1. Frage ? Wie viel ml denn ?
2. Frage ? Auch alle 2-3 Stunden ?

1. Wie du es halt immer machst falls du schon welche nimmst.
Also bei mir wären 200ml +30g Pulver

2.Über den Tag verteilt, heißt wenn du 12h am Tag wach bist alle 2h

[Zero_AKK]

Das wären dann ja 6 Mahlzeiten.

in 100g Pulver sind :
373kcal
81g Eiweiß
4,5g Kohlenhydrate
2,5g davon Zucker
3,2g Fett
2,1g davon gesättigte Fettsäuren.

Pro Portion:
30g Pulver + 300Ml Milch:
254kcal
34,4g Eiweiß
16g Kohlenhydrate
15,1g davon Zucker
5,8 Fett
2,7g davon gesättigte Fettsäuren.

Wenn ich das mal 6 rechne komme ich auf :

1524 kcal
206,4g Eiweiß
96g Kohlenhydrate ( 90,6g Zucker )
34,8g Fett ( 16,2g gesättigte Fettsäuren )

Sind das nicht zu viele Kohlenhydrate ?
von den kcal würd es ja passen!

[Domnl]

Das ist doch absoluter Blödsinn. Das kann man in eine Reihe stellen mit der Brigitte Tiramisudiät, der Apfel+Birnen Diät aus der Claudia oder die große "ich schlaf mich dünn" Diät von taff.

Eine Diät zeichnet sich ja nicht nur dadurch aus, dass sie eine sinnvolle Nährtoffverteilung hat, sondern dass sie auch durchführbar ist. Nicht nur mal 2-3 Tage sondern über WOCHEN. Willst du 8-12 Wochen täglich 6 Wheyshakes saufen? Hallo?
Das ist zu viel zum Sterben und zu wenig zum Leben.