Kraftdaten sind
bankdrücken 40 kg kurzhantel
rudern 100 kg am Zugturm
langhantelcurls 35 Kg
kniebeugen 100 kg
schulterdrücken 32,5 kg Kurzhantel

Zum Kniebeugen muss ich hinzufügen, dass ich eine Knieverletzung hatte und somit in den letzen Monaten wenig bis garnicht Beine trainieren konnte.

Wenn ich weniger Sätze mache, als ich jetzt mache, habe ich aber das Gefühl "nicht richtig fertig zu sein".
Liegt wohl an mangelnder Intensität. Was würdet ihr für Intensitätstechniken empfehlen?