Zitat Zitat von muskelbiber
Darf man fragen was du wiegst/wie groß du bist/wo dein KFA ungefähr liegt/wieviel du abnehmen willst ?
Tja, ich bin 167cm, wiege 65kg und bin 30 Jahre alt.
Was ist KFA? Wie hoch mein Fett% ist weiss ich nicht. Mein Studio bietet keine Fettmessungen an. ich moechte wenigstens gerne wieder die 5kg, die ich in den letzten 2 Jahren zugenommen habe abnehmen oder entsprechend Muskelmasse aufbauen, solange mal der Schwabbel verschwindet. Ich moechte einfach wieder in meine alte Kleidung passen und mich wohlfuehlen.

Meine Oberschenkel sind an der dicksten Stelle 63cm und direkt ueber dem Knie 41cm dick