10% KFA mit so wenig Muskeln ist sehr schwer zu erreichen bzw. glaubst du, dass
du mit ca. 68kg (mehr wird nicht übrig bleiben) toll aussiehst!

Erst Muskeln aufbauen und DANN erst eine Diät machen!

Aber egal! Zur Diät:
Brot, Butter, Milch sind nicht die optimalen Lebensmittel für eine Diät!
Eventuell rausstreichen!

Gruß