Mein EP der letzten Tage. Bitte bewerten

**Insane1** · 31.03.2010, 10:23

Ok wenn ich erst Muskeln aufbauen will dann muss ich aber mehr oder anderst essen seh ich das richtig ??

Was sollte man da an der Ernährung ändern ich will nämlich keine 68kg wiegen sondern nur meinen Bauchansatz weg haben. Ich bin mit dem Gewicht eigenltich echt zufrieden wie gesagt mich stört nur der Speck besonders am Bauch.

**H_D** · 31.03.2010, 10:50

6 wochen training und schon kreatin?? spar dir das geld und auch das für den proteinriegel, sind meistens eh schrott und kauf dir für das geld ein schönes rindersteak, haste mehr davon.
würd dir auch raten "moderat" aufzubauen. rechne mal die nährwerte deines plans aus. zu den lebensmitteln selbst hat big sepp schon alles gesagt

**Insane1** · 31.03.2010, 11:05

Zitat von H_D

6 wochen training und schon kreatin?? spar dir das geld und auch das für den proteinriegel, sind meistens eh schrott und kauf dir für das geld ein schönes rindersteak, haste mehr davon.
würd dir auch raten "moderat" aufzubauen. rechne mal die nährwerte deines plans aus. zu den lebensmitteln selbst hat big sepp schon alles gesagt

Ok gut. Also die Proteinriegel ess ich hauptsächlich damit ich vorm Training nochmal son kleinen Schub bekomme.

Das Kre-Alkalyn nehm ich nur weil ichs geschenkt bekommen habe. Soll ichs absetzen oder jetzt ichs eh habe auch nehmen bis es lehr ist ??

was könntest du denn wann an essen empfehlen um im Training wirklich 100% leisten zu können ??

Sagen wir mal mein Tagesbedarf liegt bei 2700kcl ... esse ich jetzt nur 2200kcl nehm ich ab. Muss ich zum Muskelaufbau dann mehr als 2700kcl essen oder würden die 2700kcl dann auch langen ?? Welche lebensmittel kann man zum aufbauen noch einbauen ?