6 wochen training und schon kreatin?? spar dir das geld und auch das für den proteinriegel, sind meistens eh schrott und kauf dir für das geld ein schönes rindersteak, haste mehr davon.
würd dir auch raten "moderat" aufzubauen. rechne mal die nährwerte deines plans aus. zu den lebensmitteln selbst hat big sepp schon alles gesagt