Abspechproblem

[juvencus]

eben!
jetzt hat sie mir gesagt
ich soll 2-3 mal einen eiweiss shake nehmen
und mittag etwas essen fleisch fisch und gemüse oder salat einfach keine
kohlenhydrate!

ach ja nehme noch multivitamine, magnesium omega 3
und vor und nach dem train amino tropin von all-stars

das wäre stress für den körper und dann würde das fett weiter sinken!

refeed natürlich weiterhin alle 7 tage!

meine frage war auch wieso ich ned abnehme aber trotzdem noch muskeln aufbaue obwohl ich ja im minus bin!

wie gesagt in allen übungen sind die gewichte um das doppelte gestiegen in den letzten 3 monaten!

[H_D]

morgens ein eiweiss-shake

mittag fisch oder hünchen oder mageres fleisch dazu salat oder broccoli oder sonst gemüse!

omega 3 tabletten etwa 4-5g

shake

und nach dem train nochmal shake

des hat mal gar nichts mit einer ad zu tun.....
wie hast du dich denn vor deiner "ad" ernährt? wenn du vorher recht wenig eiweiß hattest, könnte ich mir denken dass deine besseren trainingsleistungen auf dem mehr an eiweiß liegen

[juvencus]

und wie erklärst du dir dann die abnahme von 15kg??

was ist daran nicht ad??

ich esse keine kohlenhydrate und nehme nur gesunde fette und eiweiss zu mir!!
und komme auch in ketose!!

ich dachte immer wenn sich der umfang der muskeln vergrössert und auch mehr gewicht heben kann das man muskeln aufgebaut hat, was ich bei mir auch sehe!!

ich bin froh um jeden tip

ach ja!
verstehe nicht das man durch mehr eiweiss plötzlich das doppelte beim bankdrücken usw hinkriegt!

kannst du mir das erklären bitte!

[H_D]

deswegen wollte ich ja wissen wie du dich vorher ernährt hast.
zu einer ad gehört mehr als öl und lachs. gibt doch jetzt einen super sticky, da ist ja alles erklärt incl. %-verteilung der nährstoffe