Zitat Zitat von steppo25
Naja, wenigstens ist mir durch diese Aufstellung ganz urplötzlich klar geworden, dass mir die Kombination
GANZKÖRPER-Trainingsschema UND "viele Kohlenhydrate"
sozusagen in méiner Sammlung der Versuchsballons noch fehlen tut. In diesem Sinne werde ich jetzt den Verzehr von Kartoffeln und Reis mal erhöhen und mal schauen ob sich DANN was tut.
Hmm......

Also 4g / kg EW braucht kein Mensch.
Aus Deiner Auflistung geht es nicht richtig hervor, aber ich finde keine pflanzlichen Fette.
Was ist mit Olivenöl, Rapsöl, Mandeln usw.?

Wenn Du relativ wenige KH als Energielieferant nutzt, braucht der Körper mehr Fette. Diese sind relativ leicht dafür verwertbar, während EW nur schlecht als Energie zur Verfügung steht.

An Sporttagen solltest Du Deinem Körper ruhigen Gewissens mittags die Portion Reis oder Kartoffeln geben, an den anderen Tagen lässt Du sie eben weg.

Wenn Du das systematisch machen möchtest, nennt sich das Metabole Diät und ist in meinen Augen die genialste Ernährungsform, die ich kenne.

Falls Dir das nicht soviel sagt, hier was zu Lesen:

http://www.sportfitness.ch/ernaehrun...31597b00b31005