Trainingsplan

[Marsmellow]

"Vernünftiges Gewicht" ist wohl relativ. Entweder man kann ein Gewicht bewegen oder nicht. Mit weniger ist nicht sinnvoll und mehr geht eh nicht.
Vier Aufwärmsätze? Wozu? Auch die kosten Energie und machen müde.
Ich habe bspw im Leben noch keinen Aufwärmsatz gemacht und fahre trotzdem gut. So what..

[roflcopter]

"Vernünftiges Gewicht" ist wohl relativ. Entweder man kann ein Gewicht bewegen oder nicht. Mit weniger ist nicht sinnvoll und mehr geht eh nicht.
Vier Aufwärmsätze? Wozu? Auch die kosten Energie und machen müde.
Ich habe bspw im Leben noch keinen Aufwärmsatz gemacht und fahre trotzdem gut. So what..

Dann weißt du sicher auch, dass Aufwärmsätze noch eine andere Funktion wie das reine "Aufwärmen" des Muskels haben?
Aber wenn es für dich funktioniert, dann ist es ja schön. Nur halte ich so einen Rat im Anfängerbereich für recht grenzwertig...

[Domnl]

Vier Aufwärmsätze? Wozu? Auch die kosten Energie und machen müde.
Ich habe bspw im Leben noch keinen Aufwärmsatz gemacht und fahre trotzdem gut. So what..

Bei dir schwanken die Beiträge immer zwischen gut und extrem schlecht. Soll ich dir jetzt tatsächlich erklären, wieso man Aufwärmsätze macht? Das ist das 1x1 des Krafttrainings.

Na klar, wenn man 20kg BD und 25kg Kniebeugen macht, braucht man keine Aufwärmsätze, aber sobald man drüber ist, sollte man sich schon aufwärmen. JEDER Sportler wärmt sich aus. Das wird in absoluter JEDER Sportart gemacht. Das wird wohl seinen trifftigen Grund haben, meinst du nicht auch?

Außerdem fährst du wahrscheinlich solange gut damit, bis du dir ne Verletzung zuziehst. Dann ist das Geheule wieder groß....

[sokill90]

Ich bin imoment bei 70KG Bankdrücken,die ich 10x schaffe, das ist aber auch das absolute maximum,für ne 11. Wiederholung brauch ich Hilfe.

Wie sollte ich da die Übungen ausführen?Ich mache mich meist mit 40kg warm,und das mit 20 Wdh also 30KG Gewicht und 10 KG Stange.
Dannach langsam auf 70 rantasten?

Und bringt es etwas das Gewicht zu steigern und dafür weniger wiederholungen zu machen,oder bin ich mit meinen 70KG 10x gut beraten?