muss zustimmen! behalt deinen plan bei. wenn du nicht mehr aufbaust, variiere die übungen (anstatt flach-bankdrücken z.B. kurzahantel-schräg-bankdrücken)


wenn auch das nichts mehr hilft, mach 1-2 woche pause, wenn selbst DANACH nichts mehr geht kannste nen anderen tp bzw nen anderes system ausprobieren.



bis es jedoch so weit ist, machste deinen jetzigen plan weiter wie gehabt nutz aus, dass du damit so gut aufbaust!


grüße!