Nun ja bis es zu spät ist mein guter wir wolln dir nur helfen aber du musst halt kapieren das man mal gewichtstechnisch bissl runter gehn soll sieht halt ned mehr so toll aus im studio und die frauen schaun auch weniger.aber deine gesundheit geht hier vor.

wenn du mal schmerzen hast ist es schon zu spät,oder willste mit schmerzen weiter trainieren.Sowas kann ma eben schnell passieren und dan ist das geschrei gross..

dan sehn ma dich im medizin abteil wohl wieder ..

es sind ja nur kleinigkeiten

1.Bankdrücken ned voll durchdrücken
2. Curls weniger schwung negative phase verlängern(weniger gewicht hierzu)