2er Split in Ordnung?

[Hirnfrost]

Danke Lu für deine Bearbeitung. Aber wieso zwei mal TE1 und einmal TE2?

Ist dieser Plan schon besser?

TE1: Brust,Beine
3 x BD
2 x KH Schrägbank
2 x Fliegende
2 X Frenchpress
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x Beinpresse
2 x Wadenheben

TE2: Rücken,Schultern
3 x 3-5 Kreuzheben
3 x Latzug/Klimmzüge
3 x Rudern
3 X Curls
3 x Military Press
2 x Seitheben
2 x Seitheben vorgebeugt

Und ich habe leider immernoch nicht ganz verstanden wie ich den Plan, wenn ich 4 mal die Woche gehen möchte anorden sollte.

[<Lu>]

Danke Lu für deine Bearbeitung. Aber wieso zwei mal TE1 und einmal TE2?
In der nächsten 'Woche dann natürlich andersrum (zwei mal TE2)
Ist dieser Plan schon besser?
Ja.
TE1: Brust,Beine
3 x BD
2 x KH Schrägbank
2 x Fliegende
2 X Frenchpress
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x Beinpresse
2 x Wadenheben

TE2: Rücken,Schultern
3 x 3-5 Kreuzheben
3 x Latzug/Klimmzüge
3 x Rudern
3 X Curls
3 x Military Press
2 x Seitheben
2 x Seitheben vorgebeugt

Und ich habe leider immernoch nicht ganz verstanden wie ich den Plan, wenn ich 4 mal die Woche gehen möchte anorden sollte.
Für 4mal/Woche find ich das zu viel. Da gibts zum Beispiel die Heavy Pull/Push + Light Pull/Push Pläne mit nur 3-4 Übungen pro TE.

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