Einen GK 3mal die Woche ist (gerade im reiferen Alter) ziemlich wahrscheinlich wirklich zuviel.
Entweder machst Du nen 2er Split oder reduzierst auf 2mal / Woche

Ich bin beruflich nicht in irgendeinster Weise körperlich beansprucht. Zur Zeit BRÄUCHTE ich eigentlich sogar eine TÄGLICHE sportliche Betätigung, um nicht in Depressionen zu verfallen und hernach ALLES hinzuschmeißen. Es ist letztendlich so, dass mich das Training vollkommen vom Genuss von geistlichen Getränken und Rauchwerk fernhält.

Die Trainingsintensität die ich bei meinen kümmerlichen Gewichtsbelastungen (alle LH- Übungen noch WEIT unter der 100 kg-Marke) entwickeln kann ist zu gering, als dass ich über "zuviel angesichts meines reiferen Alters" spekulieren könnte!

Gibt es einen TP, der das berücksichtigt, und nach welchem ich erfolgreich 4-mal pro Woche trainieren kann? Wenn ich mehr als 2 Tage nicht trainiert habe, dann fühle ich schon, dass mein Körper "umgeschaltet hat" und "eigentlich gar nicht will" das ist der Knackpunkt. D.h. ich kenne das gar nicht "gut erholt und stärker denn je" das ist das komische!