Zitat Zitat von steppo25
Gibt es einen TP, der das berücksichtigt, und nach welchem ich erfolgreich 4-mal pro Woche trainieren kann? Wenn ich mehr als 2 Tage nicht trainiert habe, dann fühle ich schon, dass mein Körper "umgeschaltet hat" und "eigentlich gar nicht will" das ist der Knackpunkt. D.h. ich kenne das gar nicht "gut erholt und stärker denn je" das ist das komische!
na klar!
einfach einen 2er-split!
kannst du z.b. in PUSH- & PULL-einheiten unterteilen.
dann kannst du jede trainingseinheit 2x die woche absolvieren.

z.b.
1) Schrägbankdrücken / Dips / Überzüge / Frontdrücken / Kniebeugen / (Trizepsübung)
2) Kreuzheben / Klimmzüge / Rudern / Bizepsübung

je nachdem wieviel übungen du halt verkraftest bzw. wie lange du trainieren willst bzw. wie lange du power hast

und falls es zu viel werden sollte mit der zeit.. kannst du ja kniebeugen und kreuzheben nur jeweils 1x pro woche machen... also einfach mal gelegentlich kniebeugen oder kreuzheben ausfallen lassen, wenn du dich nicht wirklich fit genug fühlst.

aber ehrlich mit dir selbst sein. zwischen "kein bock" und "keine power" gibts nen gewaltigen unterschied