wkm frage

[GeeKillor]

Wenn man nun die Einzelwiederholungen pro Übung addiert komme ich auf mindestens 69 Whd. pro Übung

Die Intensität machts, nicht das Volumen.

Der Muskel soll aufgewärmt und nicht ausgelutscht werden, die Arbeitssätze sind die Sätze, in denen du alles geben sollst!

Aber wieviel man sich aufwärmt, muss jeder für sich und nach Muskelgefühl entscheiden..

[sokill90]

Gibt es eine Alternative zum Kreuzheben? Ich bin relativ Groß ( 1,92m ) und komme nicht mit der Hantelstange bis zum Boden,ohne,dass ich den Rücken krümme,und das ist ja bekanntlich schädlich.
Oder sollte ich die Stange einfach nur soweit absenken wie ich den Rücken durchdrücken kann?

[Tanelorn]

Beugst Du Deine Beine? Falls ja (http://www.fitness-xl.de/uebung.html...ungen_ruecken), sollte es auch mit Deiner Größe kein Problem sein, die Hantel zu erreichen. Ich bin selbst noch ein wenig größer als Du und habe damit auch keine Probleme. Wenn Du's so machst (http://www.fitness-xl.de/uebung.html...ungen_ruecken), wechsle halt zur ersten Variante oder arbeite durch gezielte Dehnübungen an Deiner Beweglichkeit.

Grüße
Sönke

[sokill90]

Ah okay,das erklärt die Sache,die Fitnessfrau meinte zu mir,man beugt die Beine beim Kreuzheben net..