3er-Split überarbeitungswürdig?!

[joker13]

echt unter den top ten schlechtesten? =(
Das kommt halt raus wenn ein "Neuling"(1 Jahr) versucht sich selbst ein trainingsplan erstellt (mit Fokus auf dem Oberkörper)....

Bin jetzt ja zum Glück eines besseren belehrt worden =)
z.B. werd ich jetzt kniebeugen in meinen Trainingsplan einbauen, uvm.

Im großen und ganzen werd ich dinoos plan verfolgen, herzlichen dank nochmal dino!



Zum Abschluss hab ich noch die Frage, ob die vielen Pausen(3x in der Woche) wirklich notwendig sind? reicht nicht auch nur eine oder zwei(wenn ich immer andere Musklegruppen trainiere)?


Möchte halt so schnell wie nur möglich in meine Strandfigur kommen ...

[TylerDurden696969]

echt unter den top ten schlechtesten? =(
Das kommt halt raus wenn ein "Neuling"(1 Jahr) versucht sich selbst ein trainingsplan erstellt (mit Fokus auf dem Oberkörper)....

Bin jetzt ja zum Glück eines besseren belehrt worden =)
z.B. werd ich jetzt kniebeugen in meinen Trainingsplan einbauen, uvm.

Im großen und ganzen werd ich dinoos plan verfolgen, herzlichen dank nochmal dino!



Zum Abschluss hab ich noch die Frage, ob die vielen Pausen(3x in der Woche) wirklich notwendig sind? reicht nicht auch nur eine oder zwei(wenn ich immer andere Musklegruppen trainiere)?


Möchte halt so schnell wie nur möglich in meine Strandfigur kommen ...

Viele Pausen? Wenn du anständig und intensiv trainierst sind 4 Tage Training (2er-Split) bzw. 3 Tage Training (GK) wohl das Maximum. Öfter ist wahrscheinlich kontraproduktiv.
Und dass mit dem Schnell: Im Krafttraining fängt mMn schnell bei 1 Jahr und aufwärts an also schlag dir die Strandfigur bis Sommer aus dem Kopf! Hartes Training, gute Ernährung, genug Regeneration und Ausdauer - viel mehr gibt es nicht zu beachten. Die Ergebnisse kommen dann von selbst (aber nicht zu viel erwarten).

[Dinoo.]

wenn du den 2er Split machst wirst du die Pausen brauchen!

Strandfigur ist schon was aber gute Beine und gute Waden sehen auch Top aus.

Vorallem wenn du ne kurze Hose anhast und bei jedem Schritt deine Waden auf und ab hüpft

Wenn du willst kann ich dir den 2er Split schicken, mit den Übungen?