Der Trainer in unserem Studio behauptet das man immer wechseln muss von
Aufbauplan (12-15 wdh ) zu Kraftplan ( 8-10 wdh ) zu Kraftausdauerplan ( 20-25 wdh) in so nem 8-4-8 Wochen zyklus.

Stimmt das überhaupt ? Macht das Sinn ?

Und bei deinem Plan fehlen mir i-wie die Arme. Aber wenn du sagst du bist damit gut voran gekommen,werd ich es vieleicht mal probieren.

Danke schonmal

Mariusb1992